痘痘该如何去除效果好-中国营养学会：国人最缺绿叶菜

    “三日可无肉，中国最缺日菜不可无”。营养尽管中国人自古就意识到了吃菜的国人痘痘该如何去除效果好重要性，中国营养学会理事长葛可佑仍然暗示：“其实，绿叶中国人吃菜也不够，中国最缺其中最缺的营养就是绿叶菜！”    中国营养学会副理事长、国人国家食物与营养咨询委员会委员程义勇教授也说，绿叶美国人吃菜少与他们长期以来的中国最缺饮食习惯有关，他们更偏爱吃高脂肪、营养高蛋白类的国人食物，蔬菜、绿叶水果吃得很少，中国最缺导致美国人肥胖率过高、营养消化系统抱病率及患癌率也大大超过中国。国人痘痘该如何去除效果好而且，与中国的几百个蔬菜品种相比，美国的蔬菜种类太少，常吃的只有几十种。    “虽然中国人吃的蔬菜比美国人多得多，但仍然不够。”上海市营养学会名誉理事长柳启沛教授报告《生命时报》记者：“按照中国营养学会保举的中国居民平衡膳食宝塔建议，每人每天应吃100—200克水果和400—500克蔬菜。”而2002年相关部门进行的“中国居民营养与安康状况调查”显示，每人每天吃的蔬菜类只有276克，水果类45克，远远低于所建议的标准。“特别是深色绿叶蔬菜，中国人吃的还不够，其中含有较多的类胡萝卜素、维生素C及多种抗氧化成分，恰好是中国人最缺乏的。我们希望深色绿叶蔬菜最好能占到所食蔬菜数量的一半。”柳启沛教授说。程义勇教授则建议，尽可能多吃菠菜、小白菜、油麦菜等绿叶蔬菜，红辣椒、胡萝卜、番茄等白色蔬菜，以及马铃薯、南瓜、红薯等黄色蔬菜。    “在中国，18岁以下青少年和60岁以上白叟吃菜不够。”程义勇教授认为，青少年偏食、挑食的现象比较明显，因此“耽误”了蔬菜、水果的摄入。白叟很容易便秘，这跟蔬菜吃的不够有关。因此，柳启沛教授建议，在天然饮食上，每天最好能保持吃500克摆布蔬菜，最好包罗5个不同的品种，其中一半为绿色蔬菜；100—200克水果，最好2种以上，儿童可取下限。来源：中国食品商务网 

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